Técnicas de relajación

Buenas tardes,Vamos a comentar unas técnicas para relajarse en los momentos críticos, lo primero que tenéis que hacer es... cerrar los ojos y concentrarse es vustra respiración... Pensad en un lugar que sea de vuestro agrado y luego comenzad a respirar profundamente ejercitando el diafrágma y llevando el aire a vuestro estómago sintiendo que el estómago se llene de aire inspiras y expiras de una forma pausada y relajante. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estómago, para asegurarte de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho,Retienes un momento el aire en esa posición Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estómago y barriga; sin mover el pech. Procura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltar el aire y así te sentirás mejor. 
Otra técnica de relajación es hacer lo mismo que cité anteriormente pero reteniendo la repiración en 5 segundos y soltando en 10, esta técnica es más lenta que la anterior pero igual de eficaz. Yo lo he hecho, y la verdad es que funciona, pero tenéis que tener paciencia, con la paciencia todo se logra. Otra técnica es inspirar y expirar varias veces seguidas usando siempre el diafrágma. Funciona, no dejés de hacerlo en esos malos momentos o incluso cuando te levantas o cuando te acuestas.